Krafttraining - In jedem Alter wichtig und richtig
Inhalt
Der Vortrag setzt sich mit der gesundheitlichen Bedeutung systematischen Muskeltrainings auseinander und räumt mit dem verbreiteten Missverständnis auf, dass Krafttraining in erster Linie ästhetische Vorteile mit sich bringt.
Zunächst wird verdeutlicht, dass Muskelkraft eine zentrale körperliche Ressource darstellt, die maßgeblich zur funktionellen Leistungsfähigkeit, Selbstständigkeit und Lebensqualität beiträgt.
Im weiteren Verlauf werden die physiologischen Effekte von Krafttraining erläutert. Dazu zählen unter anderem der Erhalt und Aufbau von Muskelmasse, die Verbesserung der Knochendichte, die Stabilisierung von Gelenken sowie positive Einflüsse auf den Stoffwechsel. Darüber hinaus hat Krafttraining auch positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem und trägt somit maßgeblich zu unserem Wohlbefinden bei.
Gerade im gehobenen Alter trägt Krafttraining durch Aufbau und Erhalt der Muskelfunktion entscheidend dazu bei, die Selbstständigkeit zu erhalten. Dabei wird betont, dass ein Einstieg in Krafttraining in nahezu jedem Alter möglich und sinnvoll ist
Des Weiteren vermittelt der Vortrag praxisnahe Hinweise zur Umsetzung im Alltag. Es werden grundlegende Trainingsprinzipien erläutert um Hemmschwellen abzubauen und die Teilnehmenden zur regelmäßigen Durchführung zu motivieren.
Ziel des Vortrags ist es, ein fundiertes Verständnis für die medizinische und funktionelle Bedeutung von Krafttraining zu schaffen und deutlich zu machen, dass Muskeltraining ein zentraler Bestandteil ganzheitlicher Gesundheitsprävention – insbesondere im Alter – ist.
Zielgruppe
Von jung bis alt; sowohl erfahrene Sportler als auch diejenigen, die mit Bewegung weniger anfangen können.
Auf Wunsch kann der Vortrag auch auf einzelne Zielgruppen spezifisch angepasst werden.
Dauer
45 Min. + Zeit für Fragen
Referent
Matthias Moll
Herr Moll hat Sportwissenschaften (B.A.) und Gesundheitsförderung (M.Sc.) studiert und hat jahrelange Erfahrung als Gesundheitstrainer in der Rehaklinik Bad Boll. Außerdem war er freiberuflich im betrieblichen Gesundheitsmanagement in der Beratung von Arbeitnehmer*innen und Arbeitgeber*innen tätig.
